二股に分けた25cm〜30cm程度の長さのキネシオテープを一枚用意します。

左上腕をやや前に出して頭部を右下方へ曲げた状態にします。同惻の肩の外側、肩甲骨の内側、背骨に沿って毛の生え際にもランドマークをしていきます。

２の姿勢のままで肩外側のランドマークにキネシオテープを貼りつけます。次にゆっくりと矢印方向に向かって引っ張っていき、肩甲骨内側、毛の生え際付近に仮止めをします。

肩甲骨内側付近に仮止めしたキネシオテープを少しテンションをかけながらランドマークに向けて貼り付けます。

毛の生え際付近に仮止めしたキネシオテープを少しテンションをかけながらランドマークに向けて貼り付けます。

貼り付けたキネシオテープを反対の手でなじませていき、完成となります。